آب‌درمانی

اثرات آب‌درمانی بر بیماری‌ها و ورزشکاران

 

آسان‌ترین، راحت‌ترین و ارزان‌ترین وسیله‌ای که مردم برای رفع خستگی، کسالت و به دست آوردن آرامش از آن استفاده می‌کنند، آب است. آب درمانی یا هیدروتراپی (HYDROTHERAPY)، یک روش عامه پسند است و بر خلاف اکثر روش‌های دیگر، رفع خستگی عضلانی با رضایت و خوشنودی توأم می‌شود. 
هدف هیدروتراپی، خارج کردن سمومی از بدن است که می‌توانند موجب درد مفاصل و التهاب شوند. همچنین درمان به روش هیدروتراپی در کنترل بیماری‌های مزمن از قبیل روماتیسم مفاصل و استخوان‌ها موثر است. 





اثرات آب درمانی در درمان بیماری‌ها

استفاده از هیدروتراپی در درمان بیماری‌های ریوی، تنگی نفس، تصلب بافت‌ها، امراض نخاعی، کمردرد، دندان درد، میگرن و در آرام بخشی به چشمان خسته مؤثر است.



آب درمانی برای پوست

تأثیرات درمانی آب به واسطه اثری است که روی پوست بدن دارد. در اثر برخورد جریان آب، گیرنده‌های عصبی پوست تحریک می‌شوند. تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاب، بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارند و تأثیرات سیستم عصبی مرکزی باعث به وجود آمدن اثرات درمانی آب می‌شود.

آب درمانی روی جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون و میزان ترشح غدد نیز تأثیر می‌گذارد و در نهایت، تجمع این تأثیرات روی روان فرد منعکس می‌شود.



آب درمانی برای کم خوابی

حمام آب داغ یکی از راه‌های درمان افرادی است که خواب سبکی دارند. هر چیزی که باعث شود خون به بخش‌های خارجی و بیرونی مغز بازگردد به درمان بی خوابی کمک می‌کند. افت درجه حرارت بدن می‌تواند کمک کند تا بدن به خواب عمیق‌تری فرو رود.



آب درمانی برای گرفتگی عضلانی

حمام آب داغ در هنگام گرفتگی ماهیچه‌ها مفید است. وقتی شخص به زیر آب فرو می‌رود، احساس بی وزنی می‌کند. آبی که در حال حرکت است، گیرنده‌های حس لامسه روی پوست را تحریک کرده و باعث آزاد شدن ماهیچه‌های منقبض و افزایش جریان خون می‌شود. این مالش آب باعث احساسی همچون ماساژ می‌شود.



آب درمانی برای کمر درد و زانو درد

درمان با حمام داغ اثرات کوتاه و بلند مدتی روی افرادی که از کمردرد رنج می‌برده اند، داشته است. فرد در داخل آب اقدام به ماساژ درمانی، تقویت عضلات و حرکت‌های مفاصل می‌کند.

زمانی که بیمار در داخل آب قرار می‌گیرد، بر اساس قانون ارشمیدس میزان فشاری که بر روی مفاصل وارد می‌شود، کاهش یافته و با حرکاتی که داخل آب انجام می‌دهد، عضلات تقویت می‌شود و این تقویت باعث می‌گردد تا فشار بر روی فضای دیسک و کپسول مفصل کاهش یابد و نهایتاً این کاهش فشار منجر به کاهش شدت بیماری می‌شود.
کسانی که دچار بیماری های قلبی عروقی، بزرگی غده تیروئید و فشار خون بالا هستند، نباید از آب درمانی استفاده کنند

موارد کاربرد آب درمانی در ورزش


از هیدروتراپی به غیر از رفع خستگی و ایجاد آرامش در ورزشکاران، در موارد دیگری نیز می‌توان استفاده کرد. مهم‌ترین کاربردهای آب درمانی در ورزش شامل موارد زیر است :



* به عنوان قسمتی از درمان فوری آسیب ورزشی که باید از آب سرد با درجه حرارت حدود 8/12 درجه سانتی‌گراد استفاده کرد؛ برای مثال قرار دادن مچ پا یا دست آسیب دیده در ظرف آب سرد، باعث جلوگیری از ایجاد ورم و التهاب در موضع صدمه دیده می‌شود و درد را کاهش می‌دهد.



* در درمان ضایعات ورزشی مزمن، مثل کوفتگی، رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مفاصل، التهاب و تورم تاندون یا زردپی می‌توان از آب درمانی استفاده کرد. البته توصیه می‌شود که در ابتدای وجود ضایعه حاد و شدید، از آب گرم نیز استفاده کنید.



* بعد از عمل جراحی در صدمات ورزشی، برای به دست آوردن مجدد حرکت مفاصل می‌توان از آب درمانی استفاده کرد. 



* از موارد مهم دیگر، کاربرد آب درمانی در ورزش برای تحرک و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل است. در این حالت نیز عضو مورد نظر را در یک وان یا ظرف مناسب قرار می‌دهیم. در صورت امکان می‌توان از استخر آب گرم استفاده کرد. گرمای آب باعث نرم شدن بافت‌ها و عضلات و مفاصل می‌شود و این امر کیفیت انجام حرکات در عضو صدمه دیده را بهبود می‌بخشد.



* به عنوان قسمتی از برنامه آمادگی ورزشکاران هم می‌توان از آب درمانی استفاده کرد. منظور این است که برای گرم کردن عضلات بدن، افزایش جریان خون در بافت‌ها، بهبود وضع تغذیه سلول‌ها، قبل از شروع تمرینات و حرکات جهت تقویت و آماده کردن بدن، می‌توان از آب درمانی استفاده کرد.



* از جمله موارد دیگری که هیدروتراپی در ورزش کاربرد دارد، تمیز و برطرف کردن مواد خارجی از روی زخم‌ها، خراشیدگی‌ها، تاول‌ها و دیگر صدمات ورزشی است که در پوست بدن به وجود می‌آید.



چگونه آب درمانی باعث رفع خستگی ورزشکاران می‌شود؟

هنگام قرار گرفتن در آب، تغییرات زیر در بافت‌ها و اندام‌های بدن رخ می‌دهد :



1- افزایش درجه حرارت بدن : بر حسب دمای آب، درجه حرارت بدن هم تغییر می‌کند. در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین 34 تا 37 درجه سانتی‌گراد است، دمای بافت‌ها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش می‌یابد.



2- افزایش سوخت و ساز بافت‌ها : در اثر افزایش حرارت بافت‌های مختلف بدن، میزان سوخت و ساز بدن نیز زیاد می‌شود.



3- اتساع عروق : بالا بودن حرارت آب، منجر به بالا رفتن حرارت بدن و گشاد شدن عروق و مویرگ‌ها می‌شود. اتساع عروق ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول‌ها است که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.



4- افزایش جریان خون : افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول‌ها می‌شود که برای جبران کردن این امر، جریان خون بافت‌ها زیاد می‌شود. بنابراین میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می‌یابد.



5- افزایش میزان فعالیت قلب : به دنبال اتساع عروق خونی و زیاد شدن میزان جریان خون، میزان خون وارده به قلب نیز زیادتر می‌شود و میزان برون ده قلبی افزایش می‌یابد و فعالیت قلبی بیشتر می‌شود.



هشدارهای آب درمانی

آب درمانی باید زیر نظر متخصص این کار انجام شود. بهتر است در هنگام استفاده از آن به نکاتی چند توجه داشت: 



- هنگام وجود اختلال حسی در ورزشکاران، باید درباره درجه حرارت آب دقت زیادی به عمل آورد، زیرا امکان ایجاد آسیب، پس از استفاده از آب گرم در ورزشکارانی که دچار اختلالات حسی هستند، وجود دارد.



- ورزشکارانی که اختلالات گردش خون، عفونت حاد، زخم باز و وسیع، نارسایی قلبی یا نارسایی تنفسی و اختلالات غدد دارند، نباید از هیدروتراپی استفاده کنند. در صورت به کار بردن آن نیز باید دقت بسیار زیادی به عمل آورند.



- ورزشکاران خانم که دوران قاعدگی را می‌گذرانند، نباید از هیدروتراپی استفاده کنند.



- در صورتی که در سیستم تنفسی فرد، گرفتگی عروق خونی وجود دارد، نباید از این روش استفاده کرد.



- این روش درمانی نباید برای کسانی که دچار بیماری های قلبی عروقی، بزرگی غده تیروئید و فشار خون بالا هستند مورد استفاده قرار گیرد.

(با تشکر از مهندس رضا خلیلی)

مطالب سودمند برای جلوگیری از غرق شدن در دریا (با تشکر از مهندس رضا خلیلی)

این متن رو حتما پرینت بگیرید و به همه ی دوستانتون هدیه بدهید 

هر ساله شاهدیم که صدها نفر از هموطنانی که برای گذراندن تعطیلات تابستان و اندکی تفریح به دریا می‌روند، به یکی از بدترین اشکال مرگ که همان غرق‌شدگی است، گرفتار شده، خاطره‌ای تلخ نیز در ذهن و جان بازماندگان بر جای می‌گذارند. با وجودی که در سالهای اخیر دلیل اصلی مرگ شناگران دریای خزر به خوبی شناخته شده است، لیکن اطلاع رسانی کافی در این زمینه صورت نگرفته و متأسفانه هر سال در فصل گرما، همان وقایع اسفناک سال قبل تکرار می‌شوند. خواندن چند خط زیر می‌تواند برای شما و عزیزانتان اهمیت حیاتی داشته باشد. لذا اندکی برای آن وقت بگذارید.

 شنا در دريا هرگز مشابه شنا در استخر نيست و علاوه بر دانستن فن شنا و داشتن مهارت زیاد، بايد ويژگيهای آب دريا را نيز شناخت. آب شور دریا در صورت برخورد با چشم، سوزش چشمی دردناکی ایجاد می‌کند و تمرکز شناگر را کاملاً از بین برده و او را در یافتن مسیر ساحل ناتوان می‌کند. در صورت ورود آب دریا به نای و ریه فرد، سرفه‌های شدیدی ایجاد می‌شود که عملاً شنا کردن را غیرممکن ساخته و شناگر کاملاً مستأصل می‌شود. ضربات امواج دریا، فرد را با خود به این سو و آن سو برده، تمام توان و انرژی وی را مستهلک می‌کنند. گل‌آلود بودن آبهای ساحلی دریای خزر موجب می‌شود که حتی با عینک شنا هم نتوان در زیر آب چیز زیادی مشاهده کرد و مثلاً ناحیه کم‌عمق را از عمیق تشخیص داده یا فرد در حال غرق شدن را در زیر آب یافت. فردی که در چنین شرایطی به دام افتد، بسیار دشوار بتواند خود را از مهلکه نجات دهد. ضمناً مطابق یک اصل، برای شنای افراد بالغ در آبهای دریایی با عمق بیش از یک و نیم متر، نه تنها آنها باید فنون شنا را به خوبی بدانند بلکه لازم است به توان فیزیکی و استقامات بدنی بالای خود نیز اطمینان داشته باشند. حتی با وجود مهارت بالا و توان بدنی فوق‌العاده، هنوز هم دریا جای امنی برای شنا نیست، چراکه:

جریان‌هاي ساحلي از عمده دلایل مرگ شناگران حرفه‌ای می‌باشند.

امواج دریا با حرکت به سمت ساحل همواره حجم زیادی از آب را به طرف خشکی منتقل می‌کنند. این حجم وسیع از آب می‌باید دوباره به داخل دریا برگردد و برای این منظور در نقاطی از ساحل، به صورت تقریباً غیر قابل پیش‌بینی، درون آب دریا آب‌راهه‌هایی به طرف دریا ایجاد می‌شود که در آن آب با سرعت زیادی بر خلاف جهت امواج (یعنی از سمت ساحل به سمت دریا) جریان می‌یابد. این جریانها کاملاً از امواج آب متفاوت بوده و به آنها جریانهای ساحلی، جریانهای شکافنده (RipCurrents)، یا جریانهای مرگبار گفته می‌شود که در بسیاری نقاط جهان و بویژه در سواحل دریای خزر، تلفات جانی بسیاری را به بار می‌آورند.

جریان شکافنده از بالا شبیه یک بادبزن دستی است که دسته آن به سمت ساحل، و دهانه آن به سمت دریا می‌باشد. دسته این بادبزن بیشترین قدرت را دارد و صرف‌نظر از اینکه شناگر چقدر شنا بلد است یا چقدر توان جسمی دارد، عملاً برگشت وی به سمت ساحل را غیر ممکن ساخته، او را سریعاً با خود به داخل دریا می‌کشاند. برای درک بهتری از قدرت این جریان باید گفت که سرعت این جریان معمولاً از رکورد سرعت شنای المپیک نیز بالاتر است؛ بدین معنی که حتی بهترین قهرمان شنای المپیک نیز نمی‌تواند بر خلاف آن شنا کرده و به طرف ساحل برگردد. عرض جریان شکافنده بین 3 تا بیش از 60 متر، و طول آن به داخل دریا بسیار متفاوت است (گاهی فقط در ناحیۀ شکسته شدن امواج یا همان محلی که موج فرو ریخته و کف سفید رنگ تشکیل می‌دهد بوده، گاهی نیز تا ده‌ها متر به داخل دریا کشیده می‌شود).

 علائم جریان شکافنده

تشخیص زمان تشکیل جریان شکافنده برای افراد عادی دشوار است. در بسیاری موارد دیده شده که افراد بسیاری در دریا مشغول شنا کردن بوده، همه چیز عادی و خوشآیند به نظر می‌رسد، اما در همین بین یک نفر در میان جریان شکافنده به سادگی و بی‌سروصدا غرق می‌شود. لذا جریان شکافنده الزاماً مختص دریاهای طوفانی و مناطق پرخطر نیست. مواقعی که دریا موّاج است، احتمال تشکیل جریان‌های شکافنده بسیار زیاد است. لذا در این شرایط نباید وارد آب دریا شد و بهترین کار این است که شنا را به زمانی دیگر موکول کرد و از زیبایی‌های ساحل لذت برد. توجه داشته باشید که جریانهای شکافنده در تمام دریاها، دریاچه‌ها و اقیانوس‌ها می‌توانند رخ دهند. برخي نشانه‌هاي قابل رؤيت جريان‌هاي شكافنده عبارتند از:

 - آب در محل جریان شکافنده آرام و بدون موج است.

 - رنگ آب در محل جریان شکافنده با بقیه نقاط تفاوت دارد (شکل‌های بالا).

 - خطي از آب كف آلود، خزه يا زباله در محل جریان شکافنده به سمت دريا حركت مي‌كنند.

 - امواجي كه به سمت ساحل مي‌آيند، در محل جریان شکافنده دچار شکست می‌شوند.

- در بسیاری از نقاط در سواحل گیلان و مازندران ساحل ماسه‌ای است. در ساحل ماسه‌ای علایمی شبیه اشکال هلالی وجود دارد. نوک هلال جایی است که جریان شکافنده تشکیل می شود.

 

 روش فرار از جریان شکافنده:

چنانچه درون یک جریان شکافنده گرفتار شدید، نخست آرامش خود را حفظ کنید. دوم اینکه هرگز، هرگز و هرگز بر خلاف جریان شکافنده و به سمت ساحل شنا نکنید. این اقدام مرگبار منجر به خسته شدن کامل شناگر شده و شناگر از رمق افتاده به راحتی غرق خواهد شد. در عوض خود را بر روی آب نگاه دارید؛ اکنون دو گزینه پیش روی شماست:

1-      اگر توان بدنی بالایی برای شنا دارید:

الف- به صورت موازی با ساحل حرکت کرده و از مسیر جریان کاملاً خارج شوید و سپس به صورت مورب به سمت ساحل برگردید (شکل زیر را ببینید).

ب- یا اینکه برای خروج از جریان شکافنده، موازی با ساحل در عمق آب شنا کنید. در اعماق زیرین آب، جریان شکافنده قدرت کمتری دارد. لذا می‌توان به این طریق از مسیر جریان فرار کرده، آنگاه از آب عمیق به آرامی و به صورت مورب به سطح بازگشت و به صورت مورب به ساحل برگشت. دقت کنید که این روش نیازمند توانایی حبس نسبتاً طولانی تنفس می‌باشد.

 2-      اگر توان بدنی معمولی دارید:

هم جهت با جریان به سمت دریا حرکت کنید. معمولاً جریان پس از طی چندین متر تا چند ده متر، قدرت خود را از دست می‌دهد. در اینجا می‌توانید با صورت موازی با ساحل از جریان فرار کرده و پس از طی چندین متر و دور شدن از جریان، ابتدا نفس بگیرید، سپس تقاضاي کمک كنيد و بعد به صورت مورب به سمت ساحل برگردید. لازم به ذکر است که معمولاً دريا در خارج ناحيه شكست امواج آرام‌تر است. ناحیه شکست امواج، ناحیه‌ای است که موج در آنجا فرو ریخته و به رنگ کف سفید دیده می‌شود، و این ناحیه براي شناكردن مناسب نيست. بنابراين شناگري كه بتواند خود را در در خارج ناحيه شكست امواج روي سطح آب نگاه دارد، از جريان شكافنده در امان خواهد بود (البته به طور كلي فاصله گرفتن زياد از ساحل براي بيشتر شناگران به هیچ وجه قابل توصيه نيست).

 

 در هر دو دسته افراد با توان بدنی بالا و با توان بدنی معمولی:

 اگر تشخيص داديد كه كمكي به شما نخواهد رسيد و بايد با توان خود به طرف ساحل برگرديد، همراه با امواج خود را به ساحل برسانید. هنگامي كه امواج بزرگ به سمت شما می‌آیند، چند ثانيه نفس بگيريد و حدود یک متر زیر آب بروید تا از ضربه موج در امان بمانید. توجه داشته باشيد كه ممكن است دوباره درون جریان شکافنده دیگری گرفتار شوید. در این هنگام نیز شک نکرده و اجباراً همراه آن به سوي دريا برگردید، ولی مجدداً بر طبق اصول پیش‌گفته به سمت ساحل بازگشت کنید.

  چند توصيۀ مهم

جريان شكافنده معمولاً بسيار قوي بوده و به راحتی می‌تواند حتی جان شناگران بسيار ماهر را به خطر اندازد. اگر شما یا عزیزانتان هنوز شنا در دریا را كاملِ کامل فرا نگرفته‌ايد، اگر به توان بدني خود براي شنا كردن در درياي مواج و فنون شناور نگه داشتن خود بر روي موج اطمينان نداريد، بهترین کار این است که در دریا شنا نکنید. یا لااقل در همان لبۀ دریا از خنکی آب لذت ببرید، و دچار دردسرهای فوق و مصیبتهای جبران‌ناپذیر نگردید.

در بستر آب سواحل درياي خزر (به ويژه از آستارا تا نكا) پشته‌های ماسه‌اي وجود دارد که با ایستادن بر روی آنها چنین تصور مي‌شود که در ناحیۀ کم‌عمقی حضور داریم. ولي با فقط اندکی جابه‌جايي، عمق آب شدیداً افزايش مي‌يابد؛ ضمناً پشته‌های ماسه‌ای ناپایدار بوده و گاهی زیر پای فرد فرو ریخته و او را در عمق زیاد آب گرفتار می‌کنند. در برخی مناطق نیز عمق آب به صورت ناگهانی زیاد می‌شود. این حالت مشابه این است که بر روی لبۀ کوهی حرکت کنید که با یک قدم به جلو، زیر پایتان درّه‌ای پدیدار شود. فردی که شنا بلد نباشد، دیگر نمی‌تواند به عقب برگردد و  به همین راحتی جان خود را از دست می‌دهد.

بالا آمدن آب دریای خزر در چند سال اخیر موجب شده که بسیاری از ساختمانها و تأسیسات ساحلی، و چاه‌های آب و فاضلاب آنها، در زیر آب ساحل مدفون شوند. در سواحلی که پاکسازی صورت نگرفته، شناگر در هنگام شیرجه ممکن است با اشیاء چوبی و فلزی و سنگی به جای مانده از این ساختمانها برخورد کند. ضمناً چاه‌های آب و فاضلاب می‌توانند شناگران را به داخل خود بمکند.

لذا اگر قصد شنا دارید؛ در مناطق پاکسازی شده و در حضور نجات غریق به این امر اقدام کنید. و باور کنید که بسیاری از مناطق «شنا ممنوع» با توجه به خطرات ساحل آن ناحیه و متعاقب مرگ‌ومیرهای بسیاری که داشته است به این نام لقب گرفته‌اند.

فراموش نکنید که دریا در عین زیبایی و آرامش، جان انسانهای عزیز بسیاری را گرفته است؛ افرادی که هرگز در هنگام ورود به آب، تصورش را هم نمی‌کردند به چنین مرگ دلخراشی مبتلا شوند.

شاید خواندن این نوشته بتواند جان انسان دیگری را نجات دهد. لذا آن را برای دوستانتان ایمیل کنید یا پرینت آن را بین دوستانتان پخش کرده یا در معرض دید آنها قرار دهید.

                                                                                                                            گردآوری: دکتر سیاوش

 

 

 

همه می توانیم

باد می وزد …

می توانی در مقابلش هم دیوار بسازی ، هم آسیاب بادی

تصمیم با تو است . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

زیباترین حکمت دوستی ، به یاد هم بودن است ، نه در کنار هم بودن . .. .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دوست داشتن بهترین شکل مالکیت

و مالکیت بدترین شکل دوست داشتن است . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

خوب گوش کردن را یاد بگیریم…

گاه فرصتها بسیار آهسته در میزنند . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اگر یک روز هیچ مشکلی سر راهم نبود ، می فهمم که راه را اشتباه رفته ام . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

مهم بودن خوبه ولی خوب بودن خیلی مهم تره . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

فراموش نکن قطاری که از ریل خارج شده ، ممکن است آزاد باشد

ولی راه به جائی نخواهد برد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

انتخاب با توست ، می توانی بگوئی : صبح به خیر خدا جان

یا بگوئی : خدا به خیر کنه ، صبح شده . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

زندگی کتابی است پر ماجرا ، هیچگاه آن را به خاطر یک ورقش دور نینداز . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

همیشه خواستنی ها داشتنی نیست ، همیشه داشتنی ها خواستنی نیست . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

بیا لبخند بزنیم بدون انتظار هیچ پاسخی از دنیا . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

به کم نور ترین ستاره ها قانع باش ، که چشم همه به سوی پر نور ترین ستاره هاست . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

فکر کردن به گذشته ، مانند دویدن به دنبال باد است . . .

* * * * * * * * * * * *

  آدمی ساخته افکار خویش است ، همان خواهد شد که به آن می اندیشد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

هیچ وقت به خدا نگو یه مشکل بزرگ دارم

به مشکل بگو من یه خدای بزرگ دارم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اگر صخره و سنگ در مسیر رودخانه زندگی نباشد

صدای آب هرگز زیبا نخواهد شد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

شاد بودن تنها انتقامی است که می توان از دنیا گرفت ، پس همیشه شاد باش . . .

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

برای آنان که مفهوم پرواز را نمیفهمند ، هر چه بیشتر اوج بگیری کوچکتر میشوی . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اگر روزی عقل را بخرند و بفروشند ما همه به خیال اینکه زیادی داریم

فروشنده خواهیم بود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

تاریک ترین ساعت شب درست ساعات قبل از طلوع خورشید است

پس همیشه امید داشته باش . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

همیشه آب بنوشیم

با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید...


دو لیوان آب -- بعد از بیداری -- کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی

یک لیوان آب -- 30 دقیقه قبل از غذا -- هضم راحت غذا

یک لیوان آب -- قبل از گرفتن حمام -- کمک می کند به کاهش فشار خون

یک لیوان آب -- قبل از خواب -- به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی

برای بهترین دوستانم

برای بهترین دوستانم:


مهم نیست چه سنی داری هنگام سلام کردن مادرت را در آغوش بگیر.



هیچوقت به کسی که غم سنگینی دارد نگو " می دانم چه حالی داری " چون در واقع نمی داني.

یادت باشد گاهی اوقات بدست نیاوردن آنچه می خواهی نوعی شانس و اقبال است.

هیچوقت به یک مرد نگو موهایش در حال ریختن است. خودش این را می داند.

از صمیم قلب عشق بورز.

در مورد موضوعی که درست متوجه نشده ای درست قضاوت نکن.

وقتی از تو سوالی را پرسیدند که نمی خواستی جوابش را بدهی، لبخند بزن و بگو:  "برای چه می خواهید بدانید؟"

هرگز موفقیت را پیش از موقع عیان نکن.

هیچوقت پایان فیلمها و کتابهای خوب را برای دیگران تعریف نکن.

وقتی احساس خستگی می کنی اما ناچاری که به کارت ادامه بدهی، دست و صورتت را بشوی و یک جفت جوراب و یک پیراهن تمیز بپوش. آن وقت خواهی دید که نیروی دوباره بدست آورده ای.

هرگز پیش ازسخنرانی غذای سنگین نخور.

 راحتی و خوشبختی را با هم اشتباه نکن.

 هیچوقت از بازار کهنه فروشها وسیله برقی نخر.

 شغلی را انتخاب کن که روحت را هم به اندازه حساب بانکی ات غنی سازد.

 سعی کن از آن افرادی نباشی که می گویند : "آماده، هدف، آتش "

 هر وقت فرصت کردی دست فرزندانت را در دست بگیر. به زودی زمانی خواهد رسید که او اجازه این کار را به تو نخواهد داد.

 چتری با رنگ روشن بخر. پیدا کردنش در میان چتر های مشکی آسان است و به روزهای غمگین بارانی شادی و نشاط می بخشد.


 هیچوقت در محل کار درمورد مشکلات خانوادگی ات صحبت نکن.

 وقتی در راه مسافرت، هنگام ناهار به شهری می رسی رستورانی را که در میدان شهر است انتخاب کن.

در حمام آواز بخوان.

در روز تولدت درختی بکار.

طوری زندگی کن که هر وقت فرزندانت خوبی، مهربانی و بزرگواری دیدند، به یاد تو بیفتند.

بچه ها را بعد از تنبیه در آغوش بگیر.

فقط آن کتابهایی را امانت بده که از نداشتن شان ناراحت نمی شوی.

ساعتت را پنج دقیقه جلوتر تنظیم کن.

هنگام بازی با بچه ها بگذار تا آنها برنده شوند.

شیر کم چرب بنوش.

هرگز در هنگام گرسنگی به خرید مواد غذایی نرو. اضافه بر احتیاج خرید خواهی کرد.

فروتن باش، پیش از آنکه تو به دنیا بیایی خیلی از کارها انجام شده بود.

از کسی که چیزی برای از دست دادن ندارد، بترس.

فراموش نکن که خوشبختی به سراغ کسانی می رود که برای رسیدن به آن تلاش می کنند.

DNA

 

در مورد این مقاله هیچی نمیگم. فقط لطفا بخونید.

در انتها دوتا سایت معرفی میکنم که میتونین اطلاعات بیشتری توی این زمینه بخونین و یک موسیقی DNA گوش کنین

 

"کلمه Universe (به معنای جهان) که در زبان انگلیسی برای توصیف بی‌نهایت و فضای لایتناهی به کار می رود از دو جزء UNI به معنی یک و Verseبه معنی آواز ساخته شده است؛ جهان یعنی یک آواز. به تازگی دانشمندان علم ستاره‌شناسی، بعد از تحقیقات وسیع و طولانی، به این نتیجه رسیده‌اند که آفرینش نه با یک انفجار عظیم (به نام بیگ بنگ) که با نوایی آرام آغاز شده است. نوایی که به تدریج منتشر شده و اکنون در تمام فضا جریان دارد. محققان در دانشگاه کمبریج نیز دریافته‌اند که خورشید کهکشان پرسیوس آوازی خاص و ریتمیک می‌خواند. (1) اصوات و نواها نه تنها در اعماق فضا، بلکه در مولکولها و اتمها نیز یافت شده‌اند. دکتر دیوید دیمر (2) زیست شناس و سزوان ژاندر (3) موسیقی دان، سراغ شگفت‌انگیزترین مولکول حیات یعنی DNA رفته‌اند. این ایده کهDNA و موسیقی ممکن است با یکدیگر مرتبط باشند برای اولین بار توسط دکتر سوسومواوهنو (4) مطرح شد. DNA نردبانی مارپیچ است که از یکسری رمز تکرار شونده تشکیل شده است. رمزهایی که با ترجمه بخش اندکی از آن، پروتئین‌ها و در نهایت موجودات زنده شکل می‌گیرند. DNA زبان رمز مشترک در بین تمامی موجودات زنده روی کره زمین می‌باشد، در آغاز حیات تاکنون، و راستی این زبان مشترک چه می‌گوید؟

 

 

دکتر دیمر و ژاندر، در طی آزمایشات علمی و با ثبت ارتعاشات مولکول DNA به وسیله اسپکترومتر مادون قرمز و تبدیل فرکانسها به نت موسیقی، سعی کردند این زبان مشترک را به صوت ترجمه کنند.(5) و حالا سؤال این است: آیا این اصوات و نتها، ملودیک و آهنگین هستند و یا DNA تنها مجموعه‌ای نامنظم و تصادفی از صدا و فرکانسهاست؟

آنها فرکانسهای DNA یک سلول را به نت ترجمه کرده و شروع به نواختن کردند. نتیجه شگفت‌انگیز بود، یک موسیقی بسیار زیبا!
ژاندر در این رابطه می‌گوید: «برخی از این ترکیبات فرکانسها، بسیار حیرت‌انگیز بودند. با شنیدن آنها من به موسیقی زندگی خودم گوش می‌دادم.
بسیاری از افرادی که به موسیقی DNA گوش دادند، کاملاً هیپنوتیزم و مسحور شده‌اند و بسیاری دیگر نیز ساعتها گریسته‌اند. برخی دیگر اذعان کرده‌اند که این موسیقی نوایی از درون آنهاست و آنهایی که با موسیقی کلاسیک آشنایی داشتند به شباهت موسیقی DNA با آثار نوابغی چون باخ، برامز، شوپن و…اشاره کرده‌اند.
دکتر اوهنو در این باره می نویسد: «ملودی های DNA با عظمت و الهام بخش می­باشند. بسیاری از افرادی که برای اولین بار این موسیقی را می­شنوند، شروع به گریه می­کنند. آنها نمی­توانند باور کنند که بدنشان – که تا حالا اعتقاد داشتند فقط تجمعی از مواد شیمیایی است – شامل چنین هارمونی های معنوی و الهام بخشی باشد.
نه تنهامی­توان باDNAموسیقی ساخت،بلکه حتی امکان معکوس کردن فرایندنیزممکن است.به بیان دیگرشما یک بخش از موسیقی را برداشته و نت­ها را به واحدهای سازنده DNA (نوکلئوتیدها) برمی­گردانید . در پایان نتیجه شبیه یک رشته از DNA می­شود. اوهنو تلاش کرد تا با قطعه شوپن این کار را انجام دهد. در پایان نتیجه شبیه یک ژن سرطانی شد!

دانشمندان از نتایج این یافته­ها در تحقیقات پزشکی نیز استفاده کرده­اند. اگر شما هم اهمیت دنبال کردن این آواها را بدانید ممکن است به این نتیجه برسید که با بررسی دی ان ای در تریلیون­ها سلول بدن و دانستن نوسانات آنها شاید راهی برای بیش از پنج میلیون نفری که از سال 1990 مبتلا به سرطان تشخیص داده شده­اند، پیدا شود. فابین مامن یک متخصص بیوانرژی است که با کمک هلن گریمال بیولوژیست و موسیقی­دان، بیش از یک و نیم سال بر روی افکت­های سلول­های سرطانی در مرکز ملی فرانسه که یک مرکز معتبر تحقیقات­اند است کار کرده­اند. آنها به این نتیجه رسیده­اند که سلول­های بافت­های سرطانی صداهای مغشوش و ناهنجاری تولید می­کنند.
و علاوه بر این در آزمایشات بسیاری ثابت شد که قرار گرفتن سلول­های سرطانی در معرض صداها و امواج صوتی، تغییراتی اساسی در آنها ایجاد می­کند، صداهایی که آوادرمانی را به عنوان یک پتانسیل قوی درمانی برای این نوع بیماری­ها و موارد بسیار دیگری مطرح می­کند. مامن همچنین تحقیقاتی را بر روی دو بیمار مبتلا به سرطان سینه دنبال کرده است. هر خانم به مدت سه ساعت در روز در طول دوره یک ماهه تحت آوادرمانی (موسیقی درمانی) قرار گرفتند. پس از اتمام دوره درمان، تومور یکی از آنها کاملا ناپدید شد، اما بیمار دوم مجبور شد تومور را جراحی کند. جراح او گزارش می­دهد که اندازه تومور کاملا کوچک شده بود و تا حد بسیار زیادی هم تحلیل رفته بود.
ازاین یافته­ ها به این نتیجه می­رسیم که وقتی اندام­هایمان بصورت هماهنگ آوازمی­خوانندماسلامت هستیم ووقتی که آنها خارج از تنظیمشان آواز می­خوانند ما احساس بیماری می­کنیم.

و این داستان شگفت‌انگیزتر می‌شود اگر بدانیم که تمام سلول­های بدن یک موجود زنده، دارای یک نوع DNA منحصر به فرد هستند و DNA هر موجود (با وجود زبان و ساختار مشترک)، با DNA دیگری متفاوت است و این بدین معناست که در هر موجود زنده آهنگی ویژه نوشته شده است و در تمام هستی، همه مشغول نواختن آهنگی منحصر‌‌به‌فرد هستند."

 

اینجا میتونین یک موسیقی DNA گوش کنین

www.yourdnasong.com

 

و این سایت هم برای اطلاعات بیشتر توی این زمینه

www.rawapps.com/91263/musical-dna

 

 

 

زندگی زیباست ...

زندگی زیباست ...
و هر روزش آغازی دوباره
برای استفاده از فرصت ها و جبران گذشته

زندگی زیباست ...
به سادگی و لطافت شبنمی نشسته بر برگی سبز ...
و با اندکی زبری به زبری حاشیه های برگ گل رُز ...




و اما با دور نمایی زیبا و فراموش نشدنی
با صحنه های رنگارنگ و دل نشینش ...
بی سایه، بی غم




و با اندکی پستی و بلندی ...
کسی چه می داند ؟
همیشه آنگونه که میخواهیم نیست ...
و هرچه میخواهیم به دست نمی آید ...
هجران ها هم حکمتی دارند

مشکل همیشه هست
نگاه ماست که به آن قیمت و تخفیف می دهد
باید دید و نگرش عوض شود
نگاه کردن از قابی دیگر به زندگی هم جذابیت و سودمندی اثر بخشی را
برایمان به ارمغان می آورد
این راهی ست برای غلبه بر مشکلات و نهایت پیروزی و شادکامی




گاه باید مسیر خود را عوض کنیم
همیشه یک راه پاسخگو نیست
جرئت انتخاب روشی جدید را داشته باشیم
شاید اینگونه پیروز شدیم ...
راه های حل مشکلات زیاد است و
همه کلیدی به دستمان خواهند داد




و البته به شرط آن که ریسمان امید و هدفهایمان
گسیخته نشود ...




بپذیریم که مسئول اعمالمان خودمان هستیم
و خالق ِ یکتا، بی حساب و کتاب ما را رها نخواهد کرد
و نظاره گر و دست گیر ماست
تنهایمان نمیگذارد
چه در سختی
و چه شادی

میز گرد

میز گردی خاطره انگیز و تكرار نشدنی!


عكسی حیرت انگیز از كفش های بجا مانده و سایه هایی كه با شما سخن می گویند ...

عکس جالب

صحنه ای زیبا از هنرنمایی یك مرتاض در نگاه عابران



رنگین كمان لحظه ی زیبای دیگریست از اعجاز طبیعت و پاداش کسانیست که تا آخرین لحظه زیر باران می مانند ...

 

عکاس زبل

منظره ای زیبایی از غروب خورشید در قطب شمال
که همزمان، ماه را نیز در نزدیک ترین نقطه به زمین، نشان می دهد.


عکسی فوق العاده بی نظیر از لحظه ی نوشیدن قطره ای آب توسط یک مورچه!

غلبه براسترس

چند راه برای غلبه براسترس

اول اینکه از استرس هایتان حرف بزنید:                                    

یک آدم صبور و دهن‌قرص، گیر بیاورید و کل بدبختی‌ها و جفتکهایی که از "ازندگی" خورده‌اید را با او تقسیم کنید…                                        

بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم میکند…

علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، او هم سفره خودش را برایتان باز میکند و یحتمل می فهمید که شما در این دنیا،

تنها آدم کتک خورده نیستید...

و این یعنی آرامش..

دوم اینکه فقط به زمان حال فکر کنید:

گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید…

اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.

همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.

آینده را هم که رسما باید به هیچ کجایتان حساب نیاورید.

ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..

فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است…

سوم اینکه به خودتان استراحت بدهید:

حالا می‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…!

وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون...!!!

آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…

کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، کمی خریت یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید….

که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…

مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…

چهارم اینکه تن‌‌تان را بجنبانید:

ورزش قاتل استرس است...

لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و به اندازه گوریل بازو دربیاورید…

همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…

از من به شما نصیحت…

پنجم اینکه واقع‌بین باشید:

ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…

داستان، مثل آمپول زدن میماند…و حالا اگر عضله آنجایت را بخواهی سفت کنی، هیچ خاصیتی ندارد الا اینکه درد آمپول بیشتر می‌شود…

گاهی مواقع باید واقع‌بین بود و عضله‌ها را شل کرد که دردش کمتر شود…

ششم اینکه زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست:

خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است…

اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و عبود فلان دارد و من ندارم،

شما را دقیقا می‌کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده…

زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید…

هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…

خودتان باشید…

هفتم اینکه از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید:

مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…

وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه مثل بز بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…

نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس ِ درد است…

ترس، استرس می زاید

هشتم اینکه خوب بخورید و بخوابید و شعارتان "قبر بابای دنیا " باشد:

آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی‌کند…

مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…

آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!!

نهم اینکه بخندید:

همه مشکل دارند…

من دارم، شما هم دارید… همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…

یاد بگیرید بخندید… به ریش دنیا و مشکلات بخندید…

به بدبختی‌ها بخندید… به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…

به خودتان بخندید…

دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست…

درمانش نمی‌کند اما دردش را کم می کند.

تقويت مغز

10كلك ساده براي تقويت مغز

دو راه پايه‌اي و اساسي براي اينكه مغزتان را سالم و سرحال نگه داريد وجود دارد: تنوع و كنجكاوي. وقتي هر كاري كه انجام مي‌دهيد از روي عادت‌تان است و زندگي بر يك روال مي‌گذرد، بدانيد كه وقت تغيير است.

اگر هر شب پيش از خواب جدول حل مي‌كنيد و اين عادت‌تان شده است، وقتش است كه تفريح وقت خوابتان را عوض كنيد و ورزش ديگري براي مغزتان بيابيد. در مورد دنياي دور و برتان كنجكاو باشيد و به جستجوي اين برويد كه بفهميد هر چيزي چگونه كار مي‌كند.

اين تلاش براي فهميدن بيشتر به مغزتان كمك مي‌كند كه سريع‌تر و تاثيرگذارتر عمل كند. 10 كلك ساده هم ما به شما پيشنهاد مي‌دهيم تا با به كارگيري آنها كمي ورزش كنيد:

1. كتاب بخوانيد: يك كتاب انتخاب كنيد. كتابي با موضوعي كاملاً جديد. موضوعي كه تاكنون در مورد آن اطلاعي نداشتيد. هر هفته در يك موضوع جديد كارشناس و خبره شويد. با اين كار نه تنها ورزش مي‌كنيد، بلكه به اين همه ناشر و نويسنده ايراني هم كه بازاري براي فروش كتاب‌هايشان پيدا نمي‌كنند كمك مي‌كنيد.

2. بازي كنيد: بازي راه بسيار خوبي براي مغز شماست كه مهارت‌هايش را به امتحان بگذارد. سودوكو (جدول اعداد)، جدول كلمات، و بازي‌هاي الكترونيكي كه اين روزها در موبايل‌ها به وفور يافت مي‌شوند، مي‌توانند به بالا رفتن مهارت‌هاي مغز شما و تقويت حافظه‌تان كمك كنند.

اين باز‌ي‌ها خودشان هم نوعي تفريح هستند. البته زماني شما از اين بازي‌ها بيشترين سود را مي‌بريد كه روزي چند دقيقه با آنها وقت بگذرانيد، نه ساعت‌ها.

3. از دست مخالفتان استفاده كنيد: هر از گاهي يك روز را اختصاص دهيد قبه استفاده از دست مخالفتان.

اگر چپ دست هستيد با دست راستتان در را باز كنيد. اگر راست دست هستيد تلاش كنيد كليد را با دست چپ بچرخانيد. همين كار ساده باعث مي‌شود مغزتان راه‌هاي جديدي ايجاد كند. ساعتتان را در دست چپتان ببنديد تا يادتان بماند كه از دست مخالفتان استفاده كنيد.

4. شماره تلفن حفظ كنيد: اين تلفن‌هاي امروزي هم گاهي دردسرند. در حافظه اين تلفن‌ها مي‌توان همه اطلاعات را ذخيره كرد. براي همين است كه اين روزها ديگر كمتر كسي شماره تلفن حفظ مي‌كند، در صورتي كه حفظ كردن شماره تلفن تمرين خيلي خوبي براي مغز است. هر روز يك شماره جديد ياد بگيريد.

5. براي مغزتان غذا بخوريد: مغز شما به چربي‌هاي سالم نياز دارد. روغن‌هاي ماهي، خشكبار، دانه‌هاي مغذي و روغن زيتون جزو اين دسته از غذاها هستند. شروع كنيد به خو.ردن اين گونه غذاها و از خوردن چربي‌هاي اشباع شده پرهيز كنيد.

6. خرق عادت كنيد: اغلب مردم عادت‌هايشان را دوست دارند؛ وقت‌كشي‌ها و تفريحاتي كه مي‌توانند تا ساعت‌ها ادامه پيدا كنند. اما هرگاه چيزي تبديل به طبيعت دوم انسان شد، ديگر مغز براي انجام آن انرژي نمي‌سوزاند.

اگر واقعا مي‌خواهيد مغزتان جوان بماند با عادت‌هايتان مبارزه كنيد. درها را با دست مخالفتان باز كنيد و دسرتان را قبل از غذا بخوريد. همه اين كارها باعث مي‌شود مغزتان از خواب بيدار شود و دوباره دنيا را ببيند.

7. از راه‌هاي متفاوت برويد: به هر كجا كه مي‌خواهيد برويد از راهي متفاوت و جديد برويد.همين تغيير كوچك در عادت‌هاي روزانه باعث مي شود براي مغزتان در پيدا كردن مسيرها تمرين كند.

اگر هميشه از يك سمت خيابان راه مي‌رفتيد به سوي ديگر خيابان برودي. وارد مغازه‌هاي جديد شويد و خلاصه هر كاري كه عادت‌هاي روزانه شما را مي‌شكند انجام دهيد.

8. يك مهارت جديد كسب كنيد: يادگيري يك مهارت كاري جديد باعث مي‌شود بخش‌هاي مختلفي از مغز شما به كار بيفتد. با اين كار حافظه‌تان هم وارد بازي مي‌شود، شما مهارت‌هاي جديدي ياد مي‌گيريد كه به شما كمك مي‌كند كارهاي متفاوت انجام دهيد.

9. فهرست تهيه كنيد: فهرست‌ها خارق‌العاده‌اند. تهيه فهرست به شما كمك مي‌كند موارد مختلف را به هم پيوند دهيد. فهرستي از همه مكان‌هايي كه به آنها سفر كرده‌ايد تهيه كنيد. نام همه غذاهايي را كه تاكنون چشيده‌ايد روي كاغذ بياوريد.

از بهترين هدايايي كه تا به حال دريافت كرديد فهرست تهيه كنيد. هر روز يك فهرست تهيه كنيد تا حافظه‌تان شخم بخورد اما حواستان هم جمع باشد كه خيلي به اين فهرست‌ها تكيه نكنيد. فهرست تهيه كنيد اما بدون آن به خريد برويد. فهرست را وقتي استفاده كنيد كه هر چه به ذهنتان مي‌رسيد خريديد.

10. يك تفريح جديد پيدا كنيد: يك مهارت جديد پيدا كنيد كه زياد هم گران نباشد. عكاسي با دوربين ديجيتال، نقاشي، ساز زدن، روشي جديد در آشپزي يا نوشتن مي‌توانند گزينه‌هاي خوبي براي شما باشند.

درس خواندن

تكنیك‌های كسب آرامش

د‌لش می‌خواست تمام این روزها مثل یه خواب، ‌سریع تموم بشن، یه خواب كه آخرش خوب باشه. یه خواب كه آخرش آرامش باشه. آره، آرامش...

یه قطره اشك، آروم روگونه‌هاش سُرخورد‌...

تكنیك‌های كسب آرامش

1- تكنیك چه كسی و چه چیزی: اگر د‌ر د‌رس اد‌بیات از شما بپرسند‌، فاعل جمله را چگونه پید‌ا می‌كنید،‌ خواهید‌ گفت: فاعل یعنی كنند‌ه‌ی كار و با پرسش چه‌كسی یا چه‌چیزی مشخص می‌شود‌.

مثلاً د‌ر جمله‌ی علی كتاب‌ها را آورد‌، شما برای پید‌ا‌كرد‌ن فاعل از خود‌ می‌پرسید‌ چه‌كسی كتاب‌ها را آورد؟ و یا چه‌چیزی كتاب‌ها را آورد؟ پاسخ كاملاً مشخص است. فاعل جمله، علی است.

شاید‌ از خود‌ بپرسید‌، خوب چه ربطی بین فرمول پید‌ا‌كرد‌ن فاعل د‌ر د‌رس اد‌بیات و به‌د‌ست آورد‌ن آرامش می‌تواند‌ وجود‌ د‌اشته باشد‌؟

پاره‌ای از اوقات، احساس اضطراب چنان د‌ر وجود‌ ما شعله می‌كشد‌ كه ما به‌د‌رستی قاد‌ر به تشخیص عامل آن نیستیم. چنان‌كه بی‌خبر از عامل به‌وجود‌آورند‌ه‌ی اضطراب، د‌رگیر حاشیه‌های اضطراب می‌شویم. از خود‌ راجع به سؤال د‌رونی‌تان سؤال بپرسید‌. چه‌كسی د‌ر من اضطراب ایجاد‌ كرد‌ه است؟ چه‌چیزی د‌ر من اضطراب ایجاد‌ كرد‌ه است؟

با شناسایی عامل به‌وجود‌‌آورند‌ه‌ی اضطراب،‌ تنها د‌ر مورد‌ آن عامل به راه‌حل برسید‌، نه این‌كه این اضطراب، كل آرامش شما را بگیرد‌. مثلاً د‌ر مورد‌ كسی که تمام د‌روس خود‌ را كامل مطالعه کرد‌ه ولی د‌ر د‌رس ریاضی و شیمی ضعیف است، مشكل ما فقط د‌ر این د‌و د‌رس خلاصه می‌شود‌ و د‌یگر با این احساس كه من چیزی بلد‌ نیستم، مواجه نخواهد‌ بود‌.

2- نیمه‌ی پر یا نیمه‌ی خالی: بعضی از افراد‌ عاد‌ت د‌ارند‌ كه به همه چیز با د‌ید‌ه‌ی بد‌بینی نگاه كنند‌. این افراد‌ هیچ‌گاه به استعد‌اد‌ها و د‌اشته‌های خود‌ توجهی ند‌ارند‌. مثلاً اگر یكی از این افراد‌ د‌ر د‌رس خاصی نمره‌ی بالایی بگیرد‌، آن را به شانس نسبت می‌د‌هد‌ و یا این‌گونه توجیه می‌كند‌ كه همه می‌توانند‌ این نمره را كسب كنند‌، امّا اگر همین شخص د‌ر د‌رس د‌یگری نمره‌ی پائینی كسب کند‌، توجیهش این خواهد‌ بود‌ كه من د‌ر كل، چیزی بلد‌ نیستم و یا این‌كه همه می‌توانند‌ بهتر باشند‌ به جز من. سعی كنید‌ كمال‌گرایی منفی را از خود‌ د‌ور کنید‌. تلاش را جایگزین تمام كمبود‌ها کنید‌. یاد‌ بگیریم به جای لعنت به تاریكی، شمعی روشن كنیم.

3- تكنیك تصویرسازی ذهنی: گاهی اوقات ترس از قرار‌گرفتن د‌ر یك موقعیت یا مكان، بر هم زنند‌ه‌ی آرامش ما خواهد‌ بود‌. مثلاً ترس از مواجه‌شد‌ن با شكست، ترس از قرار‌گرفتن د‌ر محیط امتحان، ترس از صحبت‌كرد‌ن د‌ر جمع و ... . برای غلبه بر احساس‌های این‌چنینی بهتر است ابتد‌ا محیط آرامی را جهت تمرین د‌ر‌نظر بگیرید‌. چشمان خود‌ را ببند‌ید‌ و محیط، موقعیت یا فرد‌ی را كه باعث اضطراب و برهم زنند‌ه‌ی آرامش شماست، تصور كنید‌. مثلاً اگر با ترس از قرار‌گرفتن د‌ر جلسه‌ی كنكور مواجه هستیم، با آرامش كامل چشمان خود‌ را بسته و خود‌ را د‌ر جلسه‌ی آزمون تصور ‌كنیم. خود‌ را نشسته بر‌صند‌لی و د‌ر حال حل سؤالات ببینید‌. سعی كنید‌ تصویر مثبتی از خود‌ را د‌ر مواجهه با سؤالات تصور كنید؛ تمام جزئیات را به‌صورت كامل بازسازی كنید‌. صد‌ای پای مراقبین، صد‌ای بر هم خورد‌ن برگه‌ها، برگه‌ی پاسخ‌نامه، شلوغی جلسه و .... د‌ر تمامی این مراحل خود‌ را خونسرد‌ و موفق ببینید‌. این تمرین باعث می‌شود‌ كه د‌ر هنگام مواجهه با موقعیت‌های مشابه، آرامش بیش‌تری را تجربه كنید‌.

4- خلاق باشید‌: این توانایی شماست كه افكار مختلف را با یكد‌یگر تركیب كنید‌ و یك اید‌ه‌ی نو كه مفید‌ هم هست، به‌وجود‌ بیاورید‌. آن‌گونه كه، به‌نظر می‌آ‌ید‌، ظاهراً مسأله‌ای وجود‌ ند‌ارد كه نتوانید‌ حل كنید‌، هد‌فی وجود‌ ند‌ارد كه نتوانید‌ به آن برسید‌، هیچ مانعی وجود‌ ند‌ارد كه نتوانید‌ از آن بگذرید‌. اگر بد‌انید‌ كه چگونه از قد‌رت خلاقیت مغز خود‌ استفاد‌ه كنید‌، می‌توانید‌ هر مشكلی را مانند‌ اشعه لیزر از زند‌گی خود‌ جد‌ا كنید‌ و به د‌ور بیند‌ازید‌. شما خلاق هستید‌ و خلاقیت به‌معنی اختراع یك چیز كاملاً جد‌ید‌ نیست، بلكه به‌وجود‌ آورد‌ن یك‌سری ارتباطات همسو است. لازم نیست كه حتماً یك فرد‌ خاص باشید‌ تا خلاق باشید‌. هر كسی می‌تواند‌ خلاق باشد‌. این مهم نیست كه شما چه كسی هستید‌، مهم این است كه چگونه عمل ‌كنید‌. تنها چیزی كه احتیاج د‌ارید،‌ این است كه برای مشكل خود‌ چند‌ین راه‌حل پید‌ا كنید‌ كه خود‌ را به اولین راه‌حلی كه به‌نظرتان می‌رسد‌ یا از همه ساد‌ه‌تر است، محد‌ود‌ كنید‌. به خود‌تان اجازه د‌هید‌ كه سرزند‌ه و كنجكاو و انعطاف‌پذیر باشید. با یك د‌ید‌گاه متفاوت به قضایا نگاه كنید‌. همیشه یك د‌ید‌گاه متفاوت، منجر به یك نو‌آوری شد‌ه است. حال اگر می‌خواهید‌ برای كارها و مسائل موجود‌، یك راه‌حل بهتر پید‌ا كنید‌،‌ آن‌ها را بازسازی كنید‌. یعنی اول كار، یا حرفه یا مشكل خود‌ را به اجزای كوچك‌تری تقسیم كنید‌ و برای حل مشكل یا یافتن راه بهتر برای انجام كار، از یك راه متفات این اجزاء را كنار هم بچینید‌. یاد‌تان باشد‌ كه همیشه آرامش، همنشین نظم و ذهن آگاه است.

5- تغذیه و ورزش: استفاد‌ه از رژیم غذایی مناسب و همین‌طور بهره‌گیری از تكنیك‌های مختلف ورزشی و ریلكسیشن (Relaxation) می‌تواند‌ د‌ر كسب آرامش جسمی و فكری بیش‌تر به ما كمك كند‌. د‌ر مورد‌ فعالیت‌های فكری، از آنجایی كه سوخت اولیه‌ی مغز را هید‌روكربن‌ها تشكیل می‌د‌هند‌، بهتر است استفاد‌ه از مواد‌ طبیعی قند‌ی مثل خرما، عسل و ... د‌ر رژیم غذایی به‌خصوص د‌ر وعد‌ه‌ی صبحانه فراموش نشود‌. استفاد‌ه از میوه و سبزیجات تازه و همچنین مواد‌ پروتئینی از د‌یگر موارد‌ی است كه د‌ر تغذیه، اهمیت بسزایی د‌ارند‌. انجام نرمش‌های بد‌نی و ورزش نیز نقش ویژه‌ای د‌ر آرامش و نشاط ایفا می‌كنند‌. سعی كنید‌ د‌ر هر روز حد‌اقل 30 د‌قیقه به ورزش و پیاد‌ه‌روی اختصاص د‌هید‌. استحمام قبل از خواب د‌ر مورد‌ افراد‌ی كه شب معمولاً د‌چار بی‌خوابی هستند‌، گزینه‌ی بسیار خوبی به‌نظر می‌رسد‌. همچنین بعد‌ از ورزش صبحگاهی، استحمام باعث نشاط بیش‌تر و رفع خواب‌آلود‌گی خواهد‌ بود‌.

6- یاد‌ خد‌ا آرامش بخش قلب‌هاست: امروزه اثرات ایمان قلبی و توكل به خد‌اوند‌، بر كسی پوشید‌ه نیست. چنان‌كه تحقیقات پژوهشگران و روان‌شناسان د‌ر پهنه‌ی گسترد‌ه‌ی زمین، هر روز مهر تأیید‌ی بر آزمود‌ه‌های معنوی و د‌ینی هستند‌. سعی كنید‌ زمان خاصی د‌ر هر روز را به راز و نیاز با خد‌اوند‌ بزرگ اختصاص د‌هید‌. خواسته‌های خود‌ را از صمیم قلب از او بخواهید‌ و مطمئن باشید‌ كه خد‌اوند‌ خیلی بیش‌تر از ما به خواسته‌ها و مصلحت بند‌ه‌ی خویش آگاه است. به‌د‌رستی آرامش حقیقی، از آنِ خد‌اوند‌ است.

مصرف انواع توت

***مصرف انواع توت‌ مغز را جوان نگه می‌دارد ***

جام جم آنلاین: دانشمندان در یك پژوهش دریافته‌اند كه خوردن انواع توت‌ها ، مغز را جوان نگه می‌دارد.

به گزارش ایسنا،‌ محققان می‌گویند: توت‌ها از مغز در برابر فرآیند پیری محافظت می‌كنند و مانع از تحلیل رفتن حافظه می‌شوند.

پژوهشگران دریافته‌اند كه توت فرنگی‌ها، تمشك‌ها و شاتوت‌ها حاوی مقادیر زیادی از تركیبات موسوم به �پلی فنولیك‌ها� هستند كه به مغز در انجام عملكردهای اساسی و اصلی آن كمك می‌كنند.

این پژوهش دو ماهه كه روی موش های آزمایشگاهی انجام گرفته نشان می‌دهد: مصرف میوه‌هایی با رنگ نارنجی پررنگ یا رنگدانه‌های قرمز و آبی می‌تواند قدرت و توان مغزی را احیا كند.

محققان می‌گویند: خبر خوب این است كه تركیبات طبیعی پلی فنولیك‌ موجود در میوه‌ها، سبزی‌ها و مغزها در واقع تاثیر آنتی اكسیدانی و ضدالتهابی دارند كه از تحلیل‌های مغزی ناشی از افزایش سن پیشگیری می‌كنند.

شوهر نامرد!!!!!!!!!!!!!!!!

یک روز آموزگار از دانش آموزانی که در کلاس بودند پرسید آیا می توانید راهی غیر تکراری برای ابراز عشق ، بیان کنید؟
برخی از دانش آموزان گفتند با بخشیدن عشقشان را معنا می کنند. برخی «دادن گل و هدیه» و «حرف های دلنشین» را راه بیان عشق عنوان کردند. شماری دیگر هم گفتند «با هم بودن در تحمل رنجها و لذت بردن از خوشبختی» را راه بیان عشق می دانند.
در آن بین ، پسری برخاست و پیش از این که شیوه دلخواه خود را برای ابراز عشق بیان کند،
داستان کوتاهی تعریف کرد:

یک روز زن و شوهر جوانی که هر دو زیست شناس بودند طبق معمول برای تحقیق به جنگل رفتند. آنان وقتی به بالای تپّه رسیدند درجا میخکوب شدند. یک ببر بزرگ، جلوی زن و شوهر ایستاده و به آنان خیره شده بود. شوهر، تفنگ شکاری به همراه نداشت و دیگر راهی برای فرار نبود. رنگ صورت زن و شوهر پریده بود و در مقابل ببر، جرات کوچک ترین حرکتی نداشتند. ببر، آرام به طرف آنان حرکت کرد. همان لحظه، مرد زیست شناس فریاد زنان فرار کرد و همسرش را تنها گذاشت.

قبل از خواندن ادامه ی داستان نظرتونو در مورد کار این مرد بگین.....

حالا ادامه ی داستان:

بلافاصله ببر به سمت شوهر دوید و چند دقیقه بعد ضجه های مرد جوان به گوش زن رسید. ببر رفت و زن زنده ماند.

داستان به اینجا که رسید دانش آموزان شروع کردند به محکوم کردن آن مرد. راوی اما پرسید : آیا می انید آن مرد در لحظه های آخر زندگی اش چه فریاد می زد؟

بچه ها حدس زدند حتما از همسرش معذرت خواسته که او را تنها گذاشته است! راوی جواب داد: نه، آخرین حرف مرد این بود که «عزیزم ، تو بهترین مونسم بودی.از پسرمان خوب مواظبت کن و به او بگو پدرت همیشه عاشقت بود.››

قطره های بلورین اشک، صورت راوی را خیس کرده بود که ادامه داد: همه زیست شناسان می دانند ببر فقط به کسی حمله می کند که حرکتی انجام می دهد و یا فرار می کند. پدر من در آن لحظه وحشتناک ، با فدا کردن جانش پیش مرگ مادرم شد و او را نجات داد. این صادقانه ترین و بی ریاترین ترین راه پدرم برای بیان عشق خود به مادرم و من بود.